폭염 경보는 기상청이 발표하는, 고통스러운 더위가 예상되는 때에 사람들이 자신과 주변 사람들의 안전을 위해 주의를 기울이도록 경고하는 것입니다. 폭염은 실외 활동, 장시간 노출, 물 부족 등으로 인한 체력 소모를 증가시킵니다. 그래서 우리는 실내에 머물며 충분한 수분을 섭취해야 합니다.
특히 노약자들과 어린 아이들이 더위에 대한 위험성을 더 많이 겪으므로 보호가 필요합니다. 폭염 경보가 내려질 때는 우리 모두가 조금 더 주의하고, 서로 돌보는 사랑의 공동체가 되어야 할 때입니다.
1. 폭염 경보 발령 기준
폭염 경보는 기상청이 특정 영역의 고온 상황이 사람들의 건강에 심각한 영향을 미치거나, 상당한 재산 피해가 예상될 때 발령하는 경보 시스템입니다. 일반적으로 폭염 경보 기준은 다음과 같습니다.
1) 최고기온이 35도 이상이고, 평균기온이 28도 이상인 경우
2) 2일 이상 계속되는 최고기온이 33도 이상인 경우
3) 기타 고온·역학조건 등에 의해 폭염이 예상되는 경우 폭염 경보가 발령되면 국민들은 충분한 수분 섭취, 야외 활동 중단, 적절한 차림 등을 통해 건강관리에 특별히 유의해야 합니다.
또한, 어린이, 노약자 등 폭염에 취약한 집단에 대한 보호 조치를 적극적으로 이행해야 합니다.
2. 폭염 경보 발령 시 대비 방법
폭염 경보가 발령될 때는 체온을 떨어뜨리고, 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 집에서는 에어컨이나 선풍기를 적절히 사용하며 자주 환기를 시켜야 합니다. 또한, 모기장 등을 이용해 햇빛을 차단하도록 합니다. 차가운 물로 목욕하거나, 팔, 다리, 얼굴 등을 물에 담그는 것도 좋습니다.
외출을 피하되, 외출이 필요할 경우엔 선그림, 모자, 선글라스 등으로 피부를 보호하고 열사병 방지를 위해 물을 자주 마셔야 합니다. 고혈압, 당뇨병 같은 만성질환자나 노약자, 어린이는 더욱 주의해야 합니다. 또한, 소금진 탄산음료를 마시거나 음식에 소금을 조금 더 넣어 체내의 염분을 채우는 것도 권장됩니다.
폭염 시간 동안 실내에서는 무리한 운동을 피하고, 휴식을 많이 취하여 체력을 보존하는 것이 우선입니다. 특히 식사 후 바로 운동하지 않도록 주의하셔야 합니다. 폭염을 대비한 올바른 지식과 정보를 가지고, 건강을 철저히 관리합시다.
3. 폭염 경보 발령 후 주의사항
폭염 경보가 발령되면 체온 조절이 어려워져 신체적 위험에 노출될 수 있습니다.
주의사항은 다음과 같습니다:
1. 실외활동은 꼭 필요한 경우가 아니라면 가급적이면 피하고, 실내에 머물면서 시원한 곳에서 활동하시는 것이 좋습니다.
2. 노약자나 어린이, 임산부 등은 건강 상태를 주의 깊게 봐주시고, 이들의 활동을 제한하는 것이 좋습니다.
3. 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물 외에도 수분과 미네랄이 들어있는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 가볍게 입고, 햇빛 차단을 위해 모자나 선글라스를 착용하세요.
5. 에어컨을 사용할 때는 실내외의 온도 차이가 너무 크지 않게 조절해야 합니다. 온도 차이가 크면 체온 조절에 신체적 무리가 따르기 때문입니다.
6. 폭염과 관련한 건강 증상(두통, 구토, 혼란 등)이 나타나면 즉시 의료기관을 찾아야 합니다. 폭염으로 인한 건강 위험을 최소화하기 위해 예방이 중요합니다. 이러한 주의사항을 지켜 건강을 유지합시다.
